Nyhed mindfulness Practitioner i Odense

Center for bevidsthed afholder trin 1. i Odense hos: Indre ro Skt Jørgens Gade 119 5000 Odense C

Der vil være undervisning og øvelser i:

• Mindfulness grundprincipper og mekanismer, der opstår ved mindfulness og guidede ‘kropsscanninger’, der gennemgår kroppens forskellige dele. På den måde lærer du gradvist at forholde dig med et bevidst nærvær og en venlig indstilling til det, du mærker og registrerer i deres krop uden at dømme.
• Åndedrættet er tæt forbundet med nervesystemet. Det betyder, at du med vejrtrækningen kan påvirke, hvordan kroppen har det. Når du trækker vejret roligt gennem næsen, aktiverer du det parasympatiske nervesystem, som er med til få kroppen til at slappe af.
• Meditation øvelserne går ud på ikke at lade sig distrahere – men at være fuldt ud tilstede i nuet. På den måde har du mulighed for at opøve evnen til at regulere opmærksomheden tilbage til fokus på nuet, når du bliver distraheret af for eksempel tanker om fortiden eller fremtiden.
• Mindful bevægelse handler om at tune din opmærksomhed – og din opdagelsesrejse – ind på din krop.  Med musik, i stilhed og nærværet med bevægelserne, kan du måske åbne op for noget, som du i dagligdagen ikke giver plads til. Kroppen er dit “lytteapparat”.