Vipassana-inspirerede stilhedsretreat på Fyn

Dette stilhedsretreat på 7 dage er til dig, der ønsker at komme “hjem” til dig selv.

Et stilhedsretreat er mere end blot fraværet af ord og forstyrrelser – det er en mulighed for dyb selvrefleksion og indre fordybelse. Når du deltager i vores stilhedsretreat, får du chancen for at trække dig væk fra hverdagens larm, stress og distraktioner, og i stedet vende opmærksomheden indad.

Dette skaber rum for at mærke dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at blive overvældet af ydre stimuli.Lære at være nærværende og opmærksom på nuet. Lære dig selv bedre at kende uden uønskede forstyrrelser.

Du vil have mulighed for at transformere din frygt/angst til accept og se på det, som ligger bag ved frygten/angste på en mindful måde.

Retreatet er med overvejende stilhed, så kvaliteter af rent nærvær træder tydeligere frem og giver os mulighed for at opdage en vej til indre frihed og glæde, på din helt egen måde.

Stilheden og nærværet åbner op for det, som du måske ikke giver plads til i dagligdagen

Det vil også give dig mulighed for en pause og at give dig selv lov til at være nysgerrig på din egen indre udvikling.

Uanset hvad dit formål er, så er det en invitation til et sjældent dybt møde med dig selv, og når vi kommer helt til stede i mødet med os selv, erfarer vi, hvad det vil sige at være i live, øjeblik for øjeblik.

Du vil gennem øget bevidsthed og indsigt lære dig selv bedre at kende i stilhed.

Program og praktisk info

Mindfulness stilhedsretreat á 7 dage bliver afholdt på Stenstruplund kursuscenter, Jernbanevej 2, 5771 stenstrup lige ud foran Stenstrup togstation. Start d. 29. juni kl. 10:00 2026 – Slut d. 5. juli kl. 14:00 2026 

Et rigtigt skønt sted med nærvær, varme og hjerterum med skønne omgivelser. Her kan du give slip på hverdagen, ikke bare på dens konkrete pligter og gøremål, men også på de underforståede forpligtelser og forventninger, så du kommer hjem med et nyt perspektiv på dette.

Tiden står stille her, med plads til egentid. Lærer at lytte mere opmærksomt til din krop, dine tanker og dine følelser. Der vil være elementer af meditation, mindful bevægelse, vejrtrækningsøvelser og enkel mad, der understøtter den indre stilhed. Der vil serveres vegetarisk eller vegansk mad, kan også være kylling/og fisk. Måltiderne er ofte enkle og uden koffein eller sukker for at understøtte fokus og meditation. Der vil være vand,te og kaffe det meste af dagen

Der vil være tre måltider om dagen.

• Morgenmad: Enkle morgenmåltid mellem kl. 7 og 8
• Frokost: Hovedmåltidet mellem kl. 12 og 13.
• Aftenmåltid: Meget let og enkle aftenmåltid

Hvad kan et stilhedsretreat gøre for dig?

• Øget selvbevidsthed: Uden forstyrrelser bliver det lettere at opdage dine sande ønsker, behov og mønstre. Du får mulighed for at komme i kontakt med din indre kerne.
• Mental klarhed: Stilheden hjælper med at rydde op i tankemylderet, hvilket kan føre til større ro og klarhed i sindet. Det bliver nemmere at træffe beslutninger og finde ind til det, der virkelig betyder noget for dig.
• Emotionel bearbejdning: Retreatet giver tid og rum til at mærke dine følelser uden at dømme eller undertrykke dem. Dette kan fremme følelsesmæssig heling og balance.
• Forbindelse med nuet: Når vi er helt til stede i øjeblikket, oplever vi en dyb forbindelse til livet omkring os, hvilket kan føre til større taknemmelighed og glæde.
• Styrket intuition: Stilheden åbner op for at lytte til din indre stemme og intuition, hvilket kan guide dig i dine valg og handlinger fremover.

Når vi lærer at være i stilhed, åbner vi døren til en dybere forståelse af os selv og livet, hvilket kan have varige positive effekter i vores hverdag.

Vi starter med ankomst mellem kl 10.00 og 11.00 Herefter indlogering, frokost, intro m.m.

Herefter fælles “opvarmning” til stilheden, som starter efter frokost på ankomstdagen.

Ca. 14 dagen inden vil der været et online møde, specifik til dette Mindfulness stilhedsretreat i 7 dage. Se datoen her  https://centerforbevidsthed.dk/priser-datoe.

Vi starter hver morgen med en times meditation før morgenmaden

Der vil også være fællesmeditation før frokost og før aftensmaden i stilhed dette er frivilligt. Et møde, hvor en særlig indre fred og dybere indsigt kan udfoldes.

Hver aften ca. 20 min vil der være info om vipassana m.m., som du kan lytte til i stilhed. Dette er frivilligt.

Der vil være mulighed for at snakke med en mindfulness instruktør (som også er psykoterapeut), hvis der er behov for det under hele retreatet.

Alle deltagere skal overholde stilheden fra start til slut.

Stilhed betyder og indebærer stilhed i forhold til fysisk som verbal kontakt og heller ikke øjenkontakt er tilladt. Enhver form for kommunikation med de andre kursusdeltagere, enten ved at gestikulere, gøre tegnsprog, skrive sedler, etc., er ikke tilladt, når stilheden går i gang.

Yoga og fysiske øvelser samt løbeture bør ikke udøves under stilheden udover det som er bliver udført i samlet gruppe. Med udgangspunkt i Vipassana traditionen i mindfulness vil vi gå på opdagelse i sindet ved at søge indad i stilhed. Gåture er tilladt på området.

Ingen kontakt med omverdenen  er tilladt, når stilheden går i gang. Dette inkluderer mail, telefonsamtaler m.m. At spille på musikinstrumenter, høre radio, etc., er ikke tilladt. Læsematerialer bør ikke medbringes til kurset. Er der udfordringer med det kontakt CFB ved tilmelding, så finder vi en løsning, Det er tilladt at tage notater.

Der er fuld forplejning inkluderet. Det er ikke muligt at tilfredsstille alle særlige ønsker og krav, når det gælder mad. Der serveres enkel og vegetarisk kost. Hvis en elev på grund af helbredsproblemer er blevet ordineret en særlig diæt, bør han eller hun underrette CFB samtidig med tilmeldingen.

Overnatningen vil som udgangspunkt være på deleværelser af 6 eller 3 personer. Det er især vigtigt her at overholde ovenstående regler for stilhed. Det kan måske allerede her være en rejse i sig selv for dig at bo sammen med andre på den måde.

Sengetøj og håndklæder skal selv medbringes.

Der bliver oprettet et telefon nr. som du kan give de personer som skal have fat i dig i nødstilfælde Ib Jensen  CFB på 49405902.